TEGANG...STRESS...SAKIT PALE

CARA MENANGANI STRESS

1. Selidik punca yang menyebabkan stress terjadi kepada anda
   - Cari masalah dalam diri satu persatu.
   - Cuba mengubah rutin dan kebiasaan yang dilakukan sehingga menyebabkan ketegangan.
2. Letakkan Keutamaan
   - Senaraikan keutamaan untuk dilakukan
   - Jangan melakukan semua pekerjaan tanpa memberi keutamaan kpd yang lebih penting.
   - Bertindak mengikut keutamaan untuk mengelakkan kita tidak membuang masa dan melakukan sesuatu yang merugikan.
3. Selesaikan Masalah Satu Persatu.
   - Selesaikan masalah kecil sebelum ia menjadi lebih besar.
   - Cuba selesaikan masalah yang ada pada waktu yang sesuai.
   - Dapatkan interaksi dan komunikasi yang lebih berkesan kerana ia boleh menyelesaikan pertelingkahan dan masalah
4. Menangis
   - Titisan air mata dapat menjadi teman dan menceritakan seribu masalah.
   - Menangis merupakan amalan yang sihat dan dapat melapangkan tekanan minda dan jiwa.
   - Wanita lebih mudah menzahirkan emosinya melalui tangisan berbanding lelaki yang lebih kerap memendam perasaan dan menganggap menangis adalah sesuatu yang mengaibkan.
5. Ketawa
   - Dapatkan masa untuk duduk bersama sahabat handai yang pandai berjenaka dan berhiburlah bersama mereka.
   - Ketawa membantu meningkatkan keupayan pernafasan dan denyutan jantung, kegiatan otot-otot dan suhu badan juga dapat diaktifkan.
   - Proses ketawa boleh membantu membuang toksid di dalam badan dan darah dapat berjalan dengan lebih lancar.
6. Bersenam Atau Beriadah
   - Bersenam tidak hanya mencergaskan fizikal, bahkan mental juga lapang setelah berpeluh
   - Ketegangan jasmani dapat dielakkan dengan kerana peredaran darah berjalan lancar kerana otot-otot digerakkan.
   - Bersenam juga boleh membakar lemak yang boleh membawa penyakit di dalam badan
7. Menyanyi, Menari Dan Menjerit.
   - Anda boleh melepaskan stress dengan menyanyi dalam bilik air tanpa mementingkan sangat senikata lagu tersebut sambil menitiskan airmata
   - Pasang lagu yang rancak dan sesuai untuk menari sepuas hati sehingga berpeluh
   - Menjerit. Cari tempat yang sunyi dan jeritlah sekuat tenaga. Anda juga boleh mendapatkan tempat yang bising seperti di tapak pembinaan ataupun di dalam kebisingan waktu hujan dan di mana-mana mengikut kreativiti anda.
8. Curahkan Perasaan Dalam Diari.
   - Bila anda merasa tertekan akibat marah, sedih, kecewa dan sebagainya, tulislah segala-galanya di dalam diari
   - Tidak perlu mencatakan secara detail perasaan anda. Cukup sekadar sedikit catatan. Simpan diari di tempat rahsia anda
   - Kebiasaanya kita akan tertawa apabila membaca semula catatan kita itu di lain masa kerana selalunya ianya terlalu remeh tidak seperti apa yang digambarkan didalam diari.
9. Luahkan Pada Sahabat Karib.
   - Mungkin anda melihat masalah itu terlalu berat, tetapi mungkin tidak pada sahabat karib anda.
   - Luahkan kepada sahabat anda itu perasaan anda kerana ia dapat mengurangkan bebanan stress.
   - Kemungkinan masalah anda akan selesai dengan pendapat dan pandangan sahabat anda itu
10. Meditasi Atau Bertafakur.
    - Melakukan penilaian semula terhadap pertuturan, perbuatan dan tingkahlaku yang telah dilakukan.
    - Secara bertafakur dan bertenang anda boleh membuat pertimbangan, di mana yang patut diperbaiki dan punca timbulnya masalah sehingga anda dapat ketegangan.
    - Pejamkan mata rapat-rapat dan lihatlah ke dalam diri, siapakah anda sebenarnya dan apa yang anda ingini.

Hmm...cubalah antara semua cara tu...Mana tahu kan, ada sikit-sikit langkah tu berkesan ke...huhu...Kepada yang sedang mengambil exam, rilek, sabar, tenang, sempoi, be smart, jgn kelam-kabut, jengan gelut, jangan cepat latah, jangan cepat marah...Tarik nafas dalam-dalam, ingat Tuhan, dekatkan diri dengan Tuhan. InsyaAllah jiwa anda akan tenang. =)